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Bouger_et_manger_des_fruits
Bouger et manger des fruits : une combinaison gagnante pour une vie saine.
Il est bien connu que l’activité physique régulière et la consommation de fruits sont essentielles pour maintenir une bonne santé. Alors pourquoi ne pas allier les deux ? Bouger et manger des fruits constituent une combinaison gagnante pour se sentir bien dans son corps et dans sa tête.
La pratique d’une activité physique permet de renforcer nos muscles, notre système cardiovasculaire ainsi que notre système immunitaire. Elle aide également à prévenir certaines maladies comme les maladies cardiovasculaires, le diabète ou encore l’obésité. En bougeant plus, nous stimulons également notre cerveau en favorisant la production de neurotransmetteurs qui améliorent notre humeur et réduisent le stress.
Quant aux fruits, ils regorgent de vitamines, minéraux, fibres alimentaires et antioxydants bénéfiques pour notre organisme. Les nutriments contenus dans les fruits contribuent au bon fonctionnement du système immunitaire, protègent contre certains cancers et aident à maintenir un poids santé. De plus, leur teneur élevée en eau fait d’eux des alliés parfaits pour rester hydraté tout au long de la journée.
Comment associer bouger avec manger des fruits ?
Commencez par privilégier les sports ou activités physiques qui vous plaisent vraiment afin d’en faire une véritable passion plutôt qu’une corvée. Que ce soit le jogging, la danse, le vélo ou simplement la marche rapide lors de vos déplacements quotidiens ; choisissez ce qui vous convient le mieux. N’oubliez pas de consulter votre médecin avant de débuter une nouvelle activité si vous avez des problèmes de santé.
En ce qui concerne les fruits, intégrez-les dans vos repas quotidiens en choisissant ceux que vous aimez et en variant les plaisirs. Ajoutez-les à vos smoothies ou salades, dégustez-les comme collation entre les repas ou remplacez des desserts plus caloriques par une coupe de fruits frais. Rien ne vaut une bonne assiette colorée avec différentes sortes de fruits pour se faire plaisir tout en prenant soin de sa santé !
Bref, bouger et manger des fruits sont deux habitudes saines qui se complètent parfaitement pour nous permettre d’avoir une vie équilibrée. Alors n’hésitez pas à introduire davantage d’activités physiques dans votre quotidien tout en savourant chaque jour ces petits trésors nutritifs que